*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･第19回*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･
みなさん、こんにちは(^-^)！★.
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本日のテーマ
【美肌と睡眠】です！！
立春過ぎても、寒さも絶頂期を迎えてますね〜（ ; ; ）
冷える毎日ですが、今日は美肌にとって深く関係がある睡眠についてお話しします！
最後まで読んでいただけたらうれしいです(*´꒳`*)！
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【睡眠をしっかりとると…？】
睡眠は体の疲れだけでなく臓器や脳、肌を休ませる時間になります。
睡眠不足や浅い睡眠が続くと、十分に体を休ませることができなくなり、肌も休めておらず綺麗な状態に保てなくなります。
睡眠をしっかりとることによって、肌にとっても潤いをつくる機能がよく働き、美肌へと導いてくれます( ´ ▽ ` )！
また、しっかりと睡眠がとれていると、ニキビや吹き出物ができてしまった際にもターンオーバーが正常化されているので治りが早くなりますよ！！
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【良質な睡眠のために…！】
睡眠時間は長ければ良い、というものでもありません。
良質な睡眠をしっかりとることが美肌への近道！！です♪
熟睡できる睡眠方法は、人によりけり沢山の方法があると思うので、自分には何が合うのか見つけるのもまた楽しいですね…！★
ここでは私のおすすめの熟睡方法を伝えます♪
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①外部の音をシャットアウトする
→余計な音や電子音は睡眠を妨げます。私はイヤホンするなりで対策します！
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②眩しいと感じない程度の明るさの部屋にする
→寝る部屋が、ある程度暗いと休息しやすいとのこと！
温感アイマスクは目の疲れも取れやすいしケアもできるところがおすすめです❤︎！
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③足先に熱がこもらないようにする
→足先に熱がこもると熟睡までに時間がかかります。
足首までは冷えないよう注意し、靴下などは控えておきましょう！
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毎日何気なく睡眠をとりますが、
睡眠のリズムを一定にして、美肌を手に入れましょう！！❤︎
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いかがでしたでしょうか？
是非試してみてくださいね！p(^_^)q
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それではまた次回〜〜٩( ‘ω’ )و☆
