*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･第23回*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･
みなさん、こんにちは(^-^)！★
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本日のテーマ
【美肌にかかせないインナーケア】です！！
スキンケアも大切ですが、インナーケアもとっても美肌に欠かせません！
少しでも知識を増やして美肌を目指しましょうーー！( ^ω^ )♪
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【用途に応じて食べ物を選ぶ】
(ニキビや肌荒れが気になる時)
→スキンケアにもよくありますが、ビタミンを摂取しましょう！
糖分や油っこい食べ物を摂取すると、悪化しやすくなるためなるべく控えましょう。
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(美白)
→抗酸化力がある食べ物を選びましょう
ビタミンC、ビタミンEやトマト、いちごなどがおすすめです！
これからのあ季節紫外線のダメージを受けやすいので積極的に摂取するようにしましょう！(*’ω’*)
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(乾燥)
腸内環境を整えてバランスの良い食事をとりましょう！
腸内環境を整えるには、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取するのがおすすめです！
他に、カゴメ昆布やレバーなど、高い保湿力とビタミンを兼ね備えた食事もおすすめです♪
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外側と内側、両方を意識することでグングン美肌になれます❤︎
今日から少し意識してみましょ〜う！
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それではまた次回〜(^_−)−☆
