こんにちは、早くも5月になりますね！
5月は「5月病」なんて言葉もあるくらい環境の変化と気候の変化があるので、体調管理が重要になってくる月です！
。
。
そこで今回は、
登録販売者の目線から、『5月と体調管理』についてご紹介します。
。
【5月の特徴】
5月は、春から初夏にかけての季節です。
新緑が美しい季節ですが、気温も上がってくる季節でもあるため、冬の間に蓄積した疲れが出やすくなる時期でもあります。
また、花粉症の方にとっては辛い季節でもあります。
。
【5月の体調管理について】
①水分補給をしっかりと行う
5月は気温が上がってくるため、水分補給が欠かせません。
水分不足になると、体温が上昇し、熱中症などの症状が現れる可能性があります。
こまめに水分補給をするようにしましょう。
。
② 睡眠をしっかりととる
体調を整えるためには、十分な睡眠が必要です。
5月は日が長くなるため、夜更かしをしがちになりますが、
十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
。
③食生活に気をつける
食生活にも気をつけるようにしましょう。
夏に向けて、野菜や果物を中心に、
バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
また、冷たい飲み物やアイスクリームなどを食べ過ぎると、
胃腸に負担がかかるため、適量にとどめるようにしましょう。
。
④運動をする
5月は気候が温暖になるため、運動をするには最適な季節です。
ウォーキングやジョギング、自転車に乗るなど、
自分に合った運動を続けることで、体力や免疫力を向上させることができます。
。
⑤花粉症対策をする
5月は花粉が多い季節でもあります。
花粉症の方は、マスクの着用や洗顔、うがいをするなど、
対策をしっかりと行うようにしましょう。
。
以上が、5月の季節と体調管理についてのお話です。
体調を崩すと、心のバランスも崩れて、5月病になってしまいますので、
気をつけて過ごしてくださいね！！
